1️⃣ 물 마시는 습관
처음에는 부담 없이 시작하는 것이 중요합니다.
✔ 아침에 일어나서 한 잔
✔ 식사 전후로 물 마시기
✔ 목마르기 전에 미리 섭취
✔ 하루 목표량 정하기
작은 습관부터 만들어갑니다.
2️⃣ 물 섭취 관리
하루 물 섭취를 꾸준히 관리합니다.
✔ 하루 섭취량 체크
✔ 시간별 나누어 마시기
✔ 한 번에 많이 마시지 않기
✔ 꾸준히 분산 섭취
균형 있게 마시는 것이 좋습니다.
3️⃣ 물 마시는 시간
일정한 시간에 마시면 습관이 됩니다.
✔ 기상 직후
✔ 식사 전후
✔ 운동 전후
✔ 취침 전 소량
시간대를 정해두면 편합니다.
4️⃣ 물 섭취 습관
지속적인 습관 유지가 중요합니다.
✔ 물병 항상 가까이 두기
✔ 알림 설정 활용
✔ 다른 음료 대신 물 선택
✔ 외출 시 물 챙기기
환경을 만들면 습관이 쉬워집니다.
5️⃣ 물 마시기 기록
기록을 하면 꾸준함을 유지할 수 있습니다.
✔ 하루 섭취량 체크
✔ 앱 또는 메모 활용
✔ 목표 달성 여부 확인
✔ 습관 유지 점검